如何可以让男性坚持不“泄”

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有时候性生活就像是夫妻感情的润滑剂，夫妻之间遇到什么不开心的事情，一次房事之后，便可以解决。和谐的性事对和谐的夫妻关系至关重要，而性事时间短，绵软无力，已经成为如今众多男性同胞们的难言之隐，那么到底男人做哪些事能更“重振雄风”呢?

那些能让男人更“持久”的事情

一、健康饮食

饮食一定要注意营养均衡，如果摄入蔬果太少摄入高脂肪食物太多，就会影响流向冠状动脉的血流量，同样也会影响到流向性器官的血流量，有相关研究发现，长期食用地中海食物也会影响到功能。

二、定期锻炼

有大量的资料可以证实，跑步游泳或者是其他一些方式的有氧运动在防止或者改善勃 起障碍方面有很好的效果，不过运动方式一定要选择好。

比如骑单车虽然也是增强身体素质的一项运动，但是长时间骑车会让睾 丸处于闷热状态之下，会损害前列腺健康还会有损精子的质量，因此最好选择慢跑有用打球这类运动。

三、缓解压力

现在人群普遍压力太大，长期处于高压状态之下很容易增加肾上腺水平，还会导致血管感染，因此会进一步伤害到正常功能，因此在平常生活中一定要学会释放压力，同时多做一些可以让心情愉悦的事情。

四、进行性锻炼

想要勃 起更加持久可以做相关的性锻炼，在排尿的时候可以间歇性的排尿，比如可以停止射出尿液，然后数几下之后再继续排尿，在平常工作当中也可以用力收缩阴 茎部位的肌肉，然后再放松，持续进行也可以控制能力以及阴 茎肌肉的力量。

五、保持适度性奋

一个完整的X爱过程应该分为兴奋、持续、高 潮然后到消退，要想要延长射 精勃 起的时间，一定要注意各个阶段的时间比例，在前期兴奋以及持续的阶段，不要让阴 茎完全放开，要保持七分的状态，如果在双方身体热情还没有全部调动起来就完全释放阴 茎，很容易在达到性高 潮之后无法坚持，因此阴 茎的释放也要根据阶段逐渐释放。

认识那些伤害男性 能力的事情

1、经常性电磁辐射

长时间接触电磁辐射、放射线也会影响到男人的生精功能，进而影响到能力。

2、酗酒

酗酒会影响精子密度，还会影响到睾 丸酮合成。

3、久坐 桑拿

久坐或者桑拿都会影响到睾 丸的血液循环功能以及散热情况，使得局部温度太高，会影响到精子的质量以及睾 丸的坚挺。

以上就是商丘阳光医院为大家介绍的有关如何可以让男人在性生活过程中更加持久，并且也介绍了有哪些可以伤害男性性功能的事情，希望可以帮到广大男性朋友！

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